Witam, moje pytanie jest takie jak wzmocnic slabsza reke jesli chodzi o amatorskie silowanie sie na reke ze znajomymi. Jak sie siluje to sprawdza sie kto ma wiecej sily a nie jak w profesjonalnych zawodach niektorzy calym nadgarstkiem siluja sie z palcem prxeciwnika xd my sprawdzamy kto ma wiecej sily i kiedys bylem sredniakiem , ale cwicze 4 msc [...]
[...] !!! 95kg*24=2.280 kcal podstawowe zapotrzebowanie 2280kcal*1,2=2736kcal wspolczynnik 1,2 ma u mnie oznaczac na poczatek 3 x po godzinie bieganie ok (5 km rano na czczo)+jakies pompki,brzuszki,itp. 2736kcal-300kcal=2436kcal Moje zapotrzebowanie to 2436kcal. Na początek odjąłem 300 bo czytam iz 500 to za duzo jak dla początkującego chyba że [...]
Witam!!!Cwicze juz dluzszy czas nigdy nie bralem zadnych sterydow za to suplementy wciagam jak swieze bulki. Ogolnie jestem zadowolony pozatym ze wszystko mi rosnie oprocz bicepsu.W bicepsie poszlo mi z 38na40 i na tym koniec.Patrzac na siebie w lustro wydaje mi sie ze mam za mala reke do reszty ciala. Kiedys odbilo mi sie o uszy ze istnieja takie [...]
witam :) mam takie małe pytanko - jak przyciąć brwi, żeby to jakoś wyglądało? :) tzn. jestem ogolony na łyso i mam krzaczaste brwi, kiedyś - chcąc się ich pozbyć - zgoiłem je całkowicie... wyglądałem jakbym miał białaczke :] - dlatego juz nie chce sie posuwać do tak radykalnego czynu, jakim jest zgolenie brwi na zero. chcialbym je tylko przyciąć, [...]
[...] wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje wytrzymalosc to bardzo szybko spada mi sila i pozniej musze dlugo ja odbijac do poprzedniego poziomu. I tu moje pytanie: jaki sens ma trenowanie w czasie jednej sesji treningowej cwiczen i nawytrzymalosc silowa i na sile? - np. wyciskania z duzym ciezarem - 8/2 powtorzenia w seri - nastepnie [...]
witam, zadawałem juz to pytanie kiedys ale jak widze nikt nieumiał odpowiedziec stanowczo:czy partie powinno sie robić raz w tygodniu, wtedy robiłbym po około 16-18serii na większe partie i małe partie po ok 12-14serii, czy tez robić 2x w tygodniu po około 8-10serii?odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam juz niewiem, trenuje około 3 lat ale mam [...]
[...] że mnie zablokuje? (znam parę osób co bili więcej i nie robili odbloku i wszystko jest ok, tak wiem że każdy organizm jest inny). Czy takie zablokowanie pojawia się od razu jak estr się skończy czy może to wyjść nawet po paru latach? Jakie mogą być skutki tego że nie zrobię od razu odbloku tylko po jakimś czasie kiedy finanse mi pozwolą nawet [...]
Siema mam zamiar wziąć propka 40x i 150tabs turanabol jakieś 5 lat temu byłem na bombie brałem trena i enana i strasznie wyskoczyły mi syfy więc poszedłem do dermatologa odbyłem kurację izotekiem trwała nie chcę skłamać ale długo parę miesięcy skutki uboczne było nawet spore bo suchość oczu ust ogólem skóry bolały trochę stawy nie jestem wstanie [...]
[...] posiłki co 3 h. Na razie ilość pokarmu jest taka w miarę nie za wielka mimo to staram się spożywać wszystkie najważniejsze makro i mikro elementy. Wracał ktoś tak jak ja do takiego trybu życia i miał podobny problem?? Nie wiem czy jest to czasowe i na razie dla mojego ciała to taki lekki szok czy coś jest nie tak. Po 2ch tygodniach [...]
[...] łokci. Teraz jest dużo lepiej, boli nadal, lecz o wiele mniej niż w nocy i moge zginać łokcie. Gdy wstałem, od razu poszedłem do lekarza po zwolnienie z pracy. Przepisał mi jakieś leki przeciwbólowe itd. Dzisiaj wypada mi drugi trening i właśnie tu mam pytanie do was. Czy iść normalnie na trening i ćwiczyć jak gdyby nic? Czy odpuścić trening i [...]
[...] kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z łatwością. Zauważyłem, że jak spuszczam sztangę do klatki to już tracę wszystkie siły i nie mogę wycisnąć ciężaru, jeśli ktoś mi opuszcza do klatki mam na tyle siły i wypycham. Uważam, że to nie jest [...]
Poszukuję pomocy w określeniu treningu na ergometrze. Mam 36 lat, trenuję 4 do 6 razy tygodniowo (jak tylko pozwala praca!). Kiedyś ćwiczyłem systematycznie ale zerwałem Achillesa i nie mogłem trafić "swojej dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na [...]
Gram od paru ladnych lat w pilke nozna. Ostatnio gdy bylem u lekarza sportowego na obowiazkowych badaniach zauwazyl, ze moje palce sa za bardzo skierowane do gory, bo jakis miesien za bardzo je przyciaga. Rzeczywiscie, pozniej zauwazylem, ze mam bardzo odchylone, porownawszy ze stopami kolegow. Kiedys (jak zaczynalem grac w pile w podstawowce) tez [...]
[...] filmików ze stajni elitefts z Kroc'iem, Wendlerem czy Davem Tate'em popadłem w manię na punkcie trójboju siłowego. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 100 kg. BF szacuję na jakieś 20% głównie przez dotychczasowe opierdzielanie i brak ruchu. Zastanawiam się nad programem treningowym - jest ich od groma i nie wiem od czego zacząć. Nie znam swoich [...]
[...] u fizjoterapeuty czy da się z tym coś zrobić czy nie. Stwierdził, że to nic tylko mam "poblokowane" plecy. Pomasował, naciskał, pochrupał moimi kościami i tyle. Lędźwie jakby trochę rzadziej mnie bolało ale z tą łopatką nic bez zmian. Kolejny termin mam na połowę maja do tego raczej nic się nie zmieni po tej wizycie więc pytania dla was. Czy [...]
[...] pol roku (hst) do tego trenuje krav maga co spowolnilo wzrost jednak 1kg/1,5 przybieralem na miesiac co dla mnie bylo ok celem bylo osiagniecie 80 kg i generalnie przyrost z jak najmniejszym balastem tluszczu. Od okolo 3 miesiecy jest zastoj przytylem moze z pol kilo. Oczywiscie zwiekszalem nieco porcje odpowiednio do nabytych kilogramow jednak [...]
[...] internetowych jego produkty pojawiają się sporadycznie, białka w puszce nie znalazłam nigdzie, było kiedyś na ceneo ale to już nieaktualne...W necie na temat firmy opinii jak na lekarstwo, w socjalach przwijają się w komentach te same osoby, globalne socjale w zasadzie komentarzy nie mają...więc tak się głowię i zastanawiam, czy to produkt [...]
Waga 70kg wzrost 170 lat 25 Brakuje mi około 120g węglowodanów w bilansie dziennym, wyszło mi 2900kcal aby utrzymać wage, Chce ruszyć z 3200kcal, jak narazje wyszło mi niecałe 2600, nie wiem gdzie tu i czym podbic węglowodany, samego ryżu lub ziemnikaów przecież nie bede jadł, białka wyszło mi 2.5g na kg masy także to i tak dosć duzo. Głupi [...]
Witam. Mam taki problem, ze jak bylem dzieckiem to bylem uczulony na bialko mleka krowiego. Pozniej z tego wyroslem. Od dluzszego czasu cwicze na silce i spozywam dosc duze ilosci roznych bialek. I problem sie zaczal od kiedy zaczalem brac xpanda. Jak zaczalem go brac to po zjedzeniu kazdego posilku zaczela mi wyskakiwac wysypka w dolach [...]
[...] mam jeszcze siłownie, że robimy wszystkie partie po 1 minucie na czas. Chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie osobno gdyż chcę nabrać trochę masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu dobrze się odżywiam, nie mam ułożonej diety ale wiem co i kiedy jeść w jakich ilościach i się tego trzymam. Aktualnie mam 19lat, 185cm wzrostu i ~79-80kg wagi [...]
